ERGOMETER

Ergometer ME500 - ein hochmodernes und elegantes Trainingsgerät

Das Ergometer ME500 repräsentiert die neueste Generation von Fahrradergometern und verbindet individuelle Trainingsmöglichkeiten mit hochmoderner Technik und exzellenter Verarbeitung. Die Sitzhöhe lässt sich bei diesem Gerät in 16 Stufen von 70 auf 105 cm verstellen und eignet sich durch die stabile Bauweise mit einem zulässigen Benutzergewicht von 150 kg sowohl für kleinere, wie auch größere Menschen. Die Lenkertiefe kann beim Ergometer ME500 stufenlos um 100 Grad und die Sitztiefe um 11 cm verstellt werden, sodass einem optimalen Trainingsbetrieb nichts im Wege steht. Eine große Sitzfläche erlaubt ausdauerndes Training zur Steigerung des Fitnesslevels. Die robusten Transportrollen machen es möglich, dass das Fahrradergometer an jeden beliebigen Platz bewegt werden kann und sofort einsatzbereit ist.

Die Trainingsvariation gewährleistet eine ausgereifte 14 kg Schwungscheibe, die sich in feingliedrigen 32 Stufen einstellen lässt. Damit ist nicht nur für eine exakte Steuerung der Trainingsherausforderung und ein abwechslungsreiches Pensum gesorgt, sondern auch ein besonders gelenkschonendes Training möglich. Ein flüsterleiser Riemenantrieb überträgt die eingesetzte Tretleistung, während eine hochwertige Magnetbremse den Trainingswiderstand steuert.

Der bequeme Lenker unterstützt beim Ergometer ME500 eine angenehme Sitzposition und misst dank integrierter Sensoren zeitgleich den aktuellen Trainingspuls. Dies ermöglicht eine optimale Belastungssteuerung und ein gesundheitsfreundliches Training. Die Daten der Handgriffe werden auf ein großes und modernes LCD-Display übertragen, auf dem ebenfalls die Trainingsdauer, die gegenwärtige Geschwindigkeit, die zurückgelegte Strecke und die bereits verbrannten Kalorien abgelesen werden können. Über das bedienfreundliche Display lassen sich 12 vordefinierte Trainingsprogramme auswählen, die für ein realitätsnahes Fitnesstraining sorgen und jede Menge Abwechslung versprechen.

Besondere Erweiterung der Trainingserfahrung ist durch die ZWIFT-App möglich. Per praktischer Tablet- oder Smartphonehalterung, die anders als bei anderen Ergometern das Display nicht verdeckt, kann damit ein Endgerät eingebunden und eine umfangreiche Trainingsvielfalt ausgewählt werden. Gleichzeitig lassen sich die eigenen Trainings- und Gesundheitsdaten noch detaillierter überblicken, speichern und die Fitnesserfolge teilen. Sogar realitätsnahe Rennen können mit der ZWIFT-App simuliert werden, sodass mit dem ME500 garantiert keine Langeweile aufkommt! Das Ergometer ME500 eignet sich somit hervorragend für ein breites Einsatzspektrum, um mit höchstem Komfort das Fitnesslevel individuell und flexibel zu verbessern.

ZUM PRODUKT

Wenig Zeit? Hier die wichtigsten Fragen zum Ergometer kurz beantwortet!

Mehr Fitness durch Heimtraining - Ergometer machen es möglich

Im stressigen Alltag bleibt oft wenig Zeit, um sich abseits der Arbeit um das körperliche Wohlbefinden zu kümmern. Es gilt, den inneren Schweinehund zu überwinden und sich zu Übungen aufzuraffen. Der Weg zum Fitnessstudio oder hinaus zum Joggen bereitet während der kalten Jahreszeit nur wenig Freude. Radfahren wäre eine optimale Alternative für ein angenehmes Workout-Training, doch auch hier machen Nässe und Dunkelheit einen Strich durch die Rechnung. Hinzukommen die Gefahren des Straßenverkehrs, die im hektischen Feierabendtumult nicht zu unterschätzen sind. Wer ein effizientes Trainingsgerät für Zuhause sucht, findet in einem Ergo-Bike den idealen Ausgleich. Es kombiniert die einfachen Bewegungen des Fahrradfahrens mit den individuellen Bedürfnissen beim Kraft- und Ausdauertraining.

Was bedeutet eigentlich Ergometer? Als Namensgeber der Fitnessgeräte fungiert die Ergometrie. Hierbei geht es darum, körperliche Anstrengungen unter gleichen Bedingungen über eine bestimmte Distanz zu erbringen. Der Bewegungsablauf dabei bleibt gleich und ermöglicht genaue Leistungsanalysen. Diese sind wichtig, um den gewünschten Trainingseffekt zu erzielen. Ergometer dienen also nicht nur der Fitness, sondern liefern zudem Aufschlüsse über die richtige Herzfrequenz im Einklang mit der Übungsintensität.

Heimtrainer oder Ergometer? Das sind die Unterschiede

Umgangssprachlich werden Fahrradergometer häufig als Heimtrainer bezeichnet, die in vielen Haushalten einen festen Platz haben. Doch mit ihren wuchtigen Vorgängern aus den 1980er Jahren haben sie kaum etwas gemein. Abgesehen vom Bewegungsmuster während des Trainings, sind heutige Ergotrainer deutlich kompakter und mit einer ganz anderen Technik ausgestattet. Diese ermöglicht effizientere Trainingseinheiten und lässt sich viel präziser auf die eigenen Bedürfnisse hin einstellen. Auch der Gesetzgeber unterscheidet zwischen einem Ergo Bike und einem Fahrrad-Heimtrainer. Während letzterer über ein manuelles Kurbel- und Bremssystem verfügt, wird der Widerstand bei einem Ergometer über eine Magnettechnik erzeugt. Zudem haben die jüngeren Modelle einen Freilauf, der zwischenzeitliche Erholungsphasen während der Übungseinheiten zulässt.

Im Gegensatz zum klassischen Fahrrad arbeitet im Inneren des Ergometers ein kleiner Computer, der den Widerstand automatisch anpasst. Genau hier liegt eines der Unterscheidungskriterien, denn während man beim normalen Radfahren Steigungen, Wettereinflüsse und Unebenheiten überwinden muss, bleibt der Takt beim Ergotrainer konstant. Es muss weder gebremst, noch auf die Umgebung geachtet werden, was abrupte Bewegungen gänzlich ausschließt. Auf der Straße wird die Herzfrequenz durch verschiedene Einflüsse bestimmt und schwankt in einer sehr großen Spanne zwischen Anstrengung und Entspannung. Wer sich zum Ziel gesetzt hat, mit dem Radfahren abzunehmen, muss lange Distanzen zurücklegen. Auf einem Ergometer kann die dafür benötigte Intensität genau eingestellt werden, wodurch Trainingszeiten deutlich kürzer ausfallen.

Integrierter Freilauf erleichtert das Training

Moderne Tretlager und Fahrradschaltungen sind so ausgelegt, dass sie während des Rollens automatisch in den Freilauf springen. Weder die Kette, noch die Tretkurbel drehen sich mit und nach ähnlichem Prinzip ist auch ein Fahrradergometer aufgebaut. Wird eine kurze Pause benötigt oder ein Intervalltraining bevorzugt, kann dies aus der Übungseinheit heraus geschehen. Der Widerstand wird nur beim aktiven Treten erzeugt und ist nicht an das mitlaufende Schwungrad gebunden. Wer hingegen eine Herausforderung für das Fahrradtraining daheim sucht, die dem Radfahren im Freien ähnlicher nachempfunden ist, findet im Bereich der Indoor Cycles geeignete Alternativen. Bei diesen Modellen ist auch das bei Radprofis beliebte "aktive Ziehen" während der Fortbewegung möglich.

Training mit dem Fahrradergometer

Schon das Einstiegsmodell, Miweba Sports Ergometer ME300, macht seinen Anspruch als Allround Fitnessgerät deutlich. Es verfügt nicht nur über eine praktische Tablethalterung, sondern stellt zudem an den Griffen integrierte Pulsmesser bereit sowie einen im Lieferumfang enthaltenen Pulsgurt. Hiermit lässt sich während des normalen Übungsbetriebs die Herzfrequenz zuverlässig überwachen. Die bequemen Sitze der Produktreihe sind auf die unterschiedlichen Bedürfnisse beim Training abgestimmt und bieten einen höheren Komfort als gewöhnliche Fahrradsättel. Das macht sich auch bei längeren Übungseinheiten positiv bemerkbar, denn die Gesäßmuskulatur wird punktuell weniger belastet. Die ergonomische Polsterung mindert den aufliegenden Druck und die Reibung, was ebenso der Rückenmuskulatur zugutekommt. Die hier angebotenen Ergometerer füllen damit zugleich einen medizinischen Nutzen und ermöglichen gelenkschonende Trainingseinheiten, die der ganzheitlichen Körperfitness zugutekommen.

Im Alltag für das Alter fit halten: Nach stundenlangem Sitzen im Büro und im Auto brauchen die Beine Bewegung. Regelmäßige Einheiten auf einem Fahrradergometer können dabei helfen, die Muskulatur zu stärken und die Durchblutung anzuregen. Wer seinen Körper im Alltag fit hält, beugt Altersbeschwerden aktiv vor.

So gelingt der Trainingseinstieg mit dem Ergotrainer

Bevor das Training auf dem Ergometer-Fahrrad beginnt, heißt es zunächst ein Ziel zu definieren. Hierbei wird meist ein langfristiger Erfolg angestrebt, der mit einer dauerhaften Fitnesssteigerung oder einer Gewichtsreduktion zu erreichen ist. Ein einzelnes Training wird dafür nicht genügen, sodass man langsam anfangen kann. Bereits beim ersten Platznehmen lässt sich feststellen, ob das Sportgerät richtig justiert ist.

Ergometer richtig einstellen

Gemeint sind damit die Einstellungen von Lenkern bzw. Handläufen und die Sitzhöhe. Letztere lässt sich stufenweise regulieren und liegt, je nach Modell, zwischen 70 und 105 cm. Die Beine sollten nicht zu stark angewinkelt sein, sodass die Tretkurbel gut mit den Füßen zu bewegen ist. Ebenfalls modellabhängig ist die Lenkertiefe, die beim Trainingsgerät mit Bügelgriff um 100 Grad verstellbar ist. Hier gilt die Aufmerksamkeit der Rückenmuskulatur und der Rumpfbeugung. Diese sollte so ausgelegt sein, dass der Beinwinkel die meiste Kraft in Richtung der Pedale ausüben kann. Eine zu starke Beugung nach vorne oder eine extrem angespannte Sitzhaltung gilt es zu vermeiden. Sobald die Körperhaltung mit dem persönlichen Wohlbefinden übereinkommt, dürfte eine angemessene Einstellung gegeben sein.

Widerstand korrekt bestimmen

Ist das Trainingsgerät auf den Körper eingestellt, muss der richtige Widerstand gefunden werden. Vereinfacht gesagt geht es hierbei um den Kraftaufwand, der für das Treten in die Pedale erforderlich ist. Dieser kann stufenweise erhöht oder verringert werden. Die Pulssensoren messen bei der Bewegung die Herzfrequenz und schnell ergibt sich dadurch die optimale Einstellung, um auf einem konstanten Niveau zu trainieren. Der Clou dabei ist, dass ein Ergometer automatisch den Trittwiderstand bestimmt, den die jeweilige Einstellung vorgibt. Sinn und Zweck liegt darin, die Pulsfrequenz auf einem Level zu halten, wodurch die Beinmuskulatur und das Herz-Kreislauf-System gleichbleibend belastet werden.

Das richtige Warmup: Würde man das Radfahren am Hang in einem hohen Gang beginnen? Wohl eher nicht, da die Belastung für die Gelenke zu hoch wäre. Genauso gestaltet es sich auch beim Ergometertraining. Wer langsam anfängt und sich Stück für Stück steigert, bringt zugleich eine empfehlenswerte Aufwärmphase in den Trainingsrhythmus mit ein. Auf diesem Wege wird die Herzfrequenz langsam auf den gewünschten Bereich gebracht.

Tipps zum Umgang mit einem Fahrradergometer

Der innere Schweinehund ist schon so manchem guten Vorsatz in die Quere gekommen. Damit der Spaß am Ergometer-Fahrrad daheim nicht vergeht, gibt es einige hilfreiche Tipps für die richtige Anwendung. Hierbei geht es einerseits um die Motivation und andererseits um die Pflege, damit ein langes Produktleben bevorsteht.

Pflegehinweise für Ergometer

Ruckartige Bewegungen und Überlastungen sind beim Umgang mit einem Ergometer unbedingt zu vermeiden. Tretkurbel, Tretlager und die Bremstechnik sind fein justiert und arbeiten sehr präzise. Treten mit der Zeit quietschende Geräusche auf, sollten die betroffenen Teile mit speziellem Öl geschmiert werden. Wenn sich Bauteile lockern, weist dies auf eine zu hohe Belastung hin. Schrauben können dann mit Bedacht und dem richtigen Werkzeug nachgezogen werden. Um Porosität zu vermeiden hilft ein regelmäßiges Abwischen mit einem leicht befeuchteten Tuch. Insbesondere Schweißrückstände können zum frühzeitigen Altern des Materials führen. Ebenfalls zu vermeiden sind direkte Sonneneinstrahlungen und eine feuchte Umgebungsluft. Aufstell- und Lagerorte sollten zudem frei von magnetischen Strahlungen sein, da diese das Bremssystem beeinflussen könnten.

Trainingsziele definieren

Natürlich ist auch der Preis eines der wichtigsten Kriterien bei der Kaufentscheidung. Schon die Einstiegsmodelle sind bestens ausgestattet und lassen Aufbau- und Intensivnutzungen zu. Doch worauf liegt der Fokus des regelmäßigen Trainings? Was weiterhilft, sind langfristig definierte Ziele. Wer erfolgreich abnehmen möchte, wird dies über Ausdauereinheiten erreichen, die im mittleren Frequenzbereich liegen. Hochleistungsnutzungen hinsichtlich Kraft, Tempo und Trainingslänge sind auf Ergometern möglich, die auf eine größere Schwungmasse ausgelegt sind und ein hohes Eigengewicht haben. Hinzukommen die Ausstattungsmerkmale, die Einfluss auf die Sitzhaltung, den Beinwinkel und die Armbeugung nehmen. Die folgende Übersicht zeigt, welche Trainingsintensität die Schwungmasse bei einem Sportgerät zulässt:

Musik und Serien versüßen das Training

Nach dem Feierabend ist die Erschöpfung meist größer als die Motivation, Sport zu treiben. Wer gerne Serien streamt oder Musik hört, kann das Ergometertraining sinnvoll kombinieren. Die integrierte Smartphone- und Tablethalterung ist im Blickfeld angebracht und ermöglicht somit eine einfache Bedienung der Geräte. Mit dem richtigen Beat im Ohr bzw. einem spannenden Programm vor Augen, gelingt das Training umso leichter. Da die Widerstandsstufe bei einem Ergometer die Herzfrequenz auf einem konstanten Niveau hält, bleibt genügend Raum für das Genießen von Medieninhalten.

Der Motivator: Datenauswertung und Smartphone-App

Das Training mit einem Ergometer-Fitnessgerät hilft dabei, körpereigene Funktionen besser kennenzulernen. Je nach Belastung werden konstante Herzfrequenzbereiche erreicht, die z. B. Auskünfte über den Kalorienverbrauch geben. Der Trainingsfortschritt wird über Puls- und Distanzmesser dokumentiert und die integrierten Sensoren werten zudem den Bewegungsrhythmus aus. Ein weiteres Plus ist die Kompatibilität zur Qiber-App. Diese läuft auf iOS- und Android-Systemen und liefert Nutzern eine genaue Trainingsanalyse, die den Erfolg festhält. Die Technik gibt einen weiteren Motivationsschub, um die eigene Leistungsfähigkeit weiter auszubauen und hilft beim Fitness- und Kraftaufbau sowie bei der Fettverbrennung.